100 gr pişmiş fasulye ne kadar besin değeri?

100 gr pişmiş fasulye ne kadar besin değeri?

100 gram pişmiş fasulye, yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir:

• Karbonhidrat : 7,88 g
• Protein : 1,89 g
• Yağ : 0,28 g
• Lif : 3,2 g
• Kolesterol : 0 mg
• Sodyum : 1 mg
• Potasyum : 146 mg
• Kalsiyum : 44 mg
• A Vitamini : 633 iu
• C Vitamini : 9,7 mg
• Demir : 0,65 mg

Bu değerler, fasulyenin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

1 Tabak Kuru Fasulye Kaç Kaloridir?

1 tabak kuru fasulyenin kalorisi, kuru fasulyenin türüne ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: Etsiz kuru fasulye: Orta porsiyon (275 gr) 267 kalori, büyük porsiyon (340 gr) 340 kalori. Etli kuru fasulye: Orta porsiyon 379 kalori, büyük boy porsiyon 466 kalori. Pastırmalı kuru fasulye: Orta porsiyon 320 kalori. Sütlü kuru fasulye: 1 porsiyon 382 kalori. Bu değerler, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre de değişebilir.

Diyette 1 tabak taze fasulye yenir mi?

Evet, diyette 1 tabak taze fasulye yenebilir. Taze fasulye, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde kilo verme sürecinde olanlar için ideal bir seçenektir. Ancak, taze fasulye ile hazırlanan yemeklerde kullanılan yağ miktarını kontrol etmek önemlidir.

1 yemek kaşığı taze fasulye kaç kaloridir?

1 yemek kaşığı taze fasulye (25 gr) 12 kcal içerir. Taze fasulyenin kalorisi, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: 1 orta porsiyon (150 gr) taze fasulye 47 kcal; 1 orta kase (110 gr) taze fasulye 34 kcal; 1 kilo (1000 gr) taze fasulye 310 kcal. Zeytinyağlı taze fasulye için: 1 yemek kaşığı (25 gr) zeytinyağlı taze fasulye 16 kcal; 1 küçük porsiyon (110 gr) zeytinyağlı taze fasulye 54 kcal; 1 orta porsiyon (150 gr) zeytinyağlı taze fasulye 73 kcal. Kıymalı taze fasulye için: 1 yemek kaşığı (30 gr) kıymalı taze fasulye 18 kcal. Daha kesin bir kalori değeri için, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebileceği göz önünde bulundurulmalıdır.

Pişirilmiş fasulyenin kalorisi yüksek mi?

Pişirilmiş fasulyenin kalorisi yüksek değildir. Taze fasulye: 100 gram taze fasulye yaklaşık 35 kalori içerir. Pişmiş fasulye: 100 gram pişmiş fasulye yaklaşık 151 kalori içerir. Bu değerler, fasulyenin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

1 tabak kuru fasulye kaç besin değeri?

1 porsiyon (275 gram) etsiz kuru fasulye, yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir: Kalori: 267 kcal; Karbonhidrat: 27,25 g; Protein: 18,08 g; Yağ: 3,7 g; Lif: 26,51 g. Bu değerler, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

1 tabak taze fasulye kaç kaloridir?

1 porsiyon (150 gr) taze fasulye, zeytinyağlı hazırlandığında yaklaşık 73 kalori içerir. Bir fincan (yaklaşık 110 gr) taze fasulye ise yaklaşık 34 kalori içerir. Taze fasulyenin 100 gramındaki kalori miktarı ise yaklaşık 44-49 kalori arasında değişir. Kalori değerleri, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

1 yemek kaşığı kuru fasulye kaç kaloridir?

1 yemek kaşığı kuru fasulye (25 gr) 24 kalori içerir. Dolu bir yemek kaşığı kuru fasulye (35 gr) ise 35 kalori değerindedir. Kalori değerleri, kullanılan malzemelere, miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.